小雪时节，气温持续走低，天气阴寒，此时人们的心情也会受其影响，特别是患有抑郁症的人，往往在这个季节会病情加重。

抑郁症的发生多由突然、强烈或长期持久的情绪刺激导致，影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，所以要重视自我调节。参加一些适当的户外运动，可以帮助预防抑郁症或促进抑郁症患者的康复。预防抑郁，还可以多晒晒太阳、多听听音乐，节喜制怒、愉悦身心。

小雪时节，适合进补，但进补要注重平衡阴阳。小雪节气后，北方早已供暖，人们体内的燥热不易散出，难免会生内火，所以进补的时候要注意以清补为主，可选用萝卜、菠菜、冬瓜等；冬季也是补肾的季节，益肾的食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等；冬季进补还可适当吃些香蕉、可可等，来对抗低沉情绪。

（转载自北京晚报）