谷雨过后，气温加快回升，雨水频繁。安全健康教育网提示您：此时要根据天气变化，适当增减衣物，多温补，勿大汗。

在谷雨节气后，降雨会更加频繁，空气的湿度也会加大。这个时候如果人们穿衣过于单薄，或者阳气不足、升发不利，则很容易导致湿气困乏脾土，导致困倦乏力，也就是常说的“春困”。因此，要保证日常睡眠，以免由于睡眠不足导致白天嗜睡。

谷雨时节脾胃处于旺盛时期，消化功能旺盛有利于营养吸收，这时正是补身的好时机。此时适宜多吃一些温补气血的食物。脾胃虚弱的人可食用一些健脾胃、养肝肾的食物，如山药、豆芽、黑豆、薏米、鲫鱼等。胃肠有积热的人宜多吃低油低脂的时令蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英、莴笋、蒜苗等。另外由于雨水变多，空气湿度渐增，可选择健脾祛湿、温补气血、滋阴养胃、清热润燥的食物，如薏仁、扁豆、赤小豆等。

谷雨节气后，空气湿度逐渐加大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。此时气温忽冷忽热，注意保暖不要着凉。另外，要适当运动，天气好时要多外出晒太阳。“出汗过度容易影响气血健康，此时不适合进行剧烈运动，建议选择快走、慢跑或八段锦（现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。），也可以跳健身操，打太极拳或远足踏青，亲近自然，怡情养性，出汗后要注意补充水分。

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