观察临床上接诊的卒中患者，多数老年人生活方式都存在着不同的误区。其实，健康的饮食方式、科学的运动，能更好地预防脑卒中。

建议选择地中海式饮食

老人的饮食最好按照地中海饮食方式，多吃白肉，尤其是深海的鱼肉，比如清蒸鳕鱼；水果则可选择抗氧化的水果。如石榴、番石榴、猕猴桃、火龙果、蓝莓等；蔬菜方面，则建议选择当季的绿叶蔬菜。另外，早餐可以喝一杯发酵酸奶、吃一个白水煮鸡蛋。主食方面，少吃精米精面，多选择富含麸皮的面包、糙米等，另外加点杂粮，比如红薯、南瓜、玉米等。

有效运动能预防卒中

有效的体育运动可以预防卒中和心血管疾病。建议老年人一周锻炼2-3次，每次20-30分钟，身体微微出汗即可，可以快走或散步。运动时间选择上午8-9点，或下午3-4点，这两个时间段阳光充足，可促进维生素D的吸收，老人保持小麦色皮肤尤佳。

老年人运动时应注意安全，结合自身情况选择个体化的运动方式。如果原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况，则需暂停或降低运动强度；出现急性或慢性脏器进行性衰竭、冠脉综合征、短暂性脑缺血发作等状态时，应避免或立即停止运动，及时就医；发生过卒中的患者应注意调整自己的生活方式，逐渐加强锻炼，预防卒中复发。

来源：人民网。如有侵权，请联系删除。