跑步可以说是我们身边参与度最广的运动的人数也比较多，即使没有坚持下来，但是相信大家都有过跑步的经历。越来越多的人开始慢慢的加入到健身的大部队中，从公园到马路在动图片，我们能够看到有些人每天都会坚持慢跑晨跑或者是夜跑。每天坚持跑步5公里，最后会得到什么？

第一点，跑步的减脂效果

如果每天都能坚持跑步，可以达到消耗能量，消耗脂肪的目的，如果你觉得自己的体型不好看，那么不妨尝试着坚持慢跑，每天坚持5公里跑步或者是坚持半小时以上。

第二点，坚持慢跑可以增加骨密质

当我们每天在坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体就会促进骨骼吸收钙和磷，增加骨骼密度可以很好的预防骨质疏松的情况发生，而对于正在发育期的青少年来说，每天坚持跑步也能够增强身体素质，促进骨骼的生长有利于长高。

第三点，增强身体免疫

在长跑的时候，身体会接触到非常多的病原体，由于我们身体免疫系统会因为坚持跑步变得更加强壮灵敏，所以坚持跑步的人很少会出现感冒发烧咳嗽的症状。

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