目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。

而全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”则为：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

1，食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

2，食不过量，定时定量，细嚼慢咽。

3，少静多动，贵在坚持。

4，日行万步，适度量力。

健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。

1，早晚刷牙，保持口腔清洁。

2，饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。

3，使用含氟牙膏。

4，少吃糖，少喝碳酸饮料。

5，家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

6，每年洁牙（洗牙）一次。

7，定期口腔检查。

8，吸烟有害牙周健康。

9，牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

健康骨骼：钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

1，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。

2，清淡饮食，减少食盐摄入量。

3，少喝咖啡、碳酸饮料和酒。

4，平均每天晒太阳至少20分钟。

5，适量运动，维持和提高肌肉关节功能。

6，平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。

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