白露过后，秋凉和秋燥体现的淋漓尽致，早晚温差大应及时添衣，否则容易感冒，饮食上也不同于炎热的季节了。

早晚及时添衣

1，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜，如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛等。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。

2，除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

加强身体锻炼

1，虽然早晚气温低，但还是推荐在适宜的时间进行适度室外锻炼，如上午9点-10点或下午太阳落山前，在合适的温度下选择太极拳、八段锦、散步等慢节奏的锻炼方式,舒展筋骨。

2，在运动强度上，以微微出汗为标准。

合理补充营养

1，秋季应季的水果有葡萄、梨、香蕉、桔子、山楂、苹果等。天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食。

2，适当的补充些优质蛋白，养护好脾胃，为冬藏做准备。肉类的营养优势在于蛋白质含量高，且较容易利用。

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