无盐不成味，无米不成炊，盐作为“百味之首”，是厨房里不可或缺的调料。近些年，人们对健康日益重视，越来越多的人开始意识到“减盐”的重要性。那么，哪些习惯在悄悄升高你的“盐”值，破坏身体健康呢？

1，吃饭重口味，这样才美味

一日三餐，习惯辅以口味重的“下饭菜”，这常常需要依靠更多的盐、酱油、黄豆酱、蚝油、味精、番茄酱等高盐的调味品。

2，方便食品和外卖是经常的选择

许多包装食品吃起来没什么咸味，却是藏盐六户。而很多餐馆的菜肴油盐量都比家庭自制食物高。这些“便捷”的选择也会增高“盐值”。

3，腌菜或酱肉做佐餐小菜，不然就不够味

腌制或酱制食品，比如咸菜、腐乳、酱肉等，口感一般都比较咸，通常也具有高的含盐量。

来源：人民网。如有侵权，请联系删除。