天气转冷以后，很多人不注意添加衣物、及时保暖，给各种细菌、病毒侵害人体制造了机会，容易导致感冒，而感冒是引发上呼吸道感染很重要的因素。如果病情控制不好，逐渐演变为下呼吸道感染，就会出现咳嗽、咳痰，甚至发展为肺炎。

做好个人防护

1，饮食调养

要多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等,可适当食用一些时令水果，还可以食用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。

患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可以针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。

2，起居调养

早睡早起，不要长时间待在空调房里。由于昼夜温差增大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。

3，情志调养

肺气和秋气相通，肺在志为忧，忧易伤肺，因此在情志上要注意怡情易性。

尤其有基础性疾病的老年人，秋季养生要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。

4，做好个人卫生

特别是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后，一定要及时洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。

5，确保环境安全

保持家庭和工作、生活场所环境清洁和良好通风状态，尽量减少到人群密集场所活动。

出门一定要记得随身携带口罩,在密闭场所、近距离接触他人时按要求佩戴口罩。

6，有问题及时就医

一旦出现发热、咳嗽等呼吸道传染病有关症状，应佩戴口罩、尽量采用步行或私家车前往医院就诊，并积极配合落实疫情防控措施。

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