如今，“久坐”这个词对我们来说一点都不陌生。但是很多人却不知道久坐带来的危害。它被世界卫生组织列为 “头号杀手”，澳大利亚某大学曾将“久坐危害”量化：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。

对于女性来说，久坐容易导致会阴部不透气，引起局部发热、出汗，容易滋生细菌和被细菌感染，同样会引起盆腔的血液循环不良，导致盆腔充血，引起附件和宫颈血液循环不畅，出现妇科方面的疾病。

因此，建议久坐的同胞约30-60分钟左右起身活动一下。

“久坐族”应该怎么办？

首先，坐时间长了就起身活动

如坐的时间达到30~60分钟，则可以起身踮脚尖、单抬腿、上洗手间，或是做一下肢体的伸展活动，促进血液的流通，尽可能减少久坐对身体产生的负面影响。

其次，不要长时间保持一个坐姿

经常站起来稍微走动走动，或者及时调整下坐姿同时放松一下腿部、伸个懒腰等。

另外，进行简单运动

上班期间，可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。饭后30分钟后活动一下，包括散步等；上下班时，如果路程不远，可考虑用步行、慢跑代替交通工具等。

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