崴脚后可能出现踝关节韧带拉伤和韧带部分撕裂，经过休养，韧带慢慢愈合。 但没有经过专业治疗，自主愈合后韧带强度下降，踝关节稳定性也不足，因此容易反复崴脚。

随着各类大众运动的普及，越来越多人走进了运动场，开展各式各样的体育活动。

发生崴脚后，大多数人并没有把它当回事，认为养一养就好了。即使少数人选择去医院就诊，也不过是拍张“片子”看看有没有骨折和脱位，没有进行其他处理。殊不知，这些做法都是不科学的。

发生崴脚应该怎么办？

在 崴脚急性期，会迅速出现肿胀、剧烈疼痛、瘢痕、活动受限等症状，严重者可能会出现患肢无法负重行走。

这时，应该采用RICE原则处理。

R(Rest) / 休息

停止用受伤的脚踝踩地，行走时可以拄拐，将身体重心落在健康脚踝。

I(Ice) / 冰敷

让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，每隔1~2小时用冰毛巾或冰水混合物的冰袋敷在损伤部位20~30分钟。

48~72小时后，再采取一些理疗或温水浴等温热疗法。切记温水浴不要超过40℃，禁止用热毛巾敷或用热水浸泡受伤的部位。

C(Compression) / 加压

在医生指导下，使用弹性绷带加压包扎受伤的踝关节，减轻肿胀。不要包扎过紧，妨碍足部血液循环。

E(Elevation) / 抬高

将患肢抬高于心脏位置，减轻关节肿胀，促进恢复。

处理后要尽早到医院足踝门诊或运动医学门诊就医，由医生对踝韧带损伤情况进行判断。

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