睡眠是人生最重要的大事。睡眠占了人生的三分之一，睡眠的好坏关系到我们每个人的生活质量。

睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。现代医学界普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。

有规律的生活是睡眠最基础最核心的保证。

日出而起日落而息，就是一种规律。坚持做到每天何时就寝，何时起床，久而久之，也是种规律。

现实生活里，很多人有意无意地违背违反了这种规律：大城市化、高铁、网吧、卡拉ok、手游等等，让人忘乎所以，一天两天，一月两月，生物钟被打乱，心烦意乱，导致该睡觉时不睡觉，想睡觉时睡不着。

有规律的生活，不是一件易事，尤其是在环境、住房、就业、生育等一个个压力面前，规律地生活显得尤为重要。

首先要自律，就是自己管理约束自己，管住自己的心，欲望不要膨胀，管住自己的腿和手，要运动起来。

有规律地生活，要有良好的作息习惯。制定好计划，努力地坚持，偶有打乱时要及时回到原定的轨道。

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