身体和心理是一个不可分割的整体，很多人可能一开始是为了身体健康去运动，而在运动过程中，情绪的转化、心态的改变，却成了意外收获。

运动的魅力在于享受那种留白，享受头脑的空白，这是一个极其美妙的生活状态。

而一项研究发现，每天跑步15分钟或者步行一个小时，可以将患抑郁症的风险降低26%。除了缓解抑郁症状，研究还表明，坚持锻炼身体可以防止抑郁症的复发。

《心理健身房》中谈到，运动对心理健康至少有十大益处：

一是提高大脑中血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的水平。

在患有抑郁症、焦虑症或其他精神疾病的人群中，这些神经递质的分泌水平通常比较低，而运动就像是一种能够提高神经递质水平，并让它们正常化的药物。

二是增加内啡肽。

内啡肽是天然的镇痛剂，而有氧运动则促进内啡肽分泌，并且释放到身体中。

三是改善情绪。

疲劳或烦躁时散个步，焦虑时练一下举重，可以缓解紧张，增加活力，让我们感到更快乐。

四是缓解并管理压力，进入深度放松的状态。

运动有助于我们更有效地保持冷静和放松，增强我们承受日常烦恼的能力，相应的，运动就降低了抑郁症的发病率。在针对中度抑郁的治疗中，运动的效果和通过精神类药物或心理疗法是一样的。

五是减少焦虑和忧虑。

力量训练可以缓解身体和心理上的紧张和焦虑，有氧运动有助于减少消极想法。

六是提高思维清晰度和效率，改善认知功能。

运动时，我们的思维会更清晰，学习能力、判断力、洞察力和记忆力都会随之提升。一些研究甚至表明，运动对大脑的益处会一直延续到中年之后。

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