被热浪包围的天气里，人体极易发生中暑，轻者头晕、呕吐，严重时可致晕厥、虚脱或休克。夏日炎炎如何预防中暑？这份防暑指南请收下。

1，降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时”，难受几天，甚至引发各种疾病。

2，空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应外界温度的变化。空调温度调节的正确做法是：居室的温度应在26℃-29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

3，喝水不宜过量。多喝水是防中暑的好措施，可过量饮水也会引发不适。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后， 体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量应用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

4，衣物不宜过露。保健专家指出，赤膊只有在皮肤温度高于环境温度时，才能起到降温的作用。在酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能三人，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

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