不少人开始通过各种方式强健体魄，但运动对于有些人来说重重阻碍，很多时候不仅无法“强身”甚至还会“伤身”，那有哪些错误的锻炼方式？

一，跑步是万能的

仅仅跑步并不能够满足身体锻炼的全部需求。

推荐：跑步不能代替其他运动方式

慢跑属于有氧运动，对心肺功能很有好处，并且能够消耗大量的任亮，有助于减脂肪。但慢跑也是一项重复性很高的运动，有可能给某个关节或某块肌肉带来负担和伤害。

二，只要是锻炼，什么形式都行

锻炼的形式是因人而异的。

推荐：根据身体条件量力而行

例如，膝关节有骨性关节炎及退行性改变着，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动；高血压、心脏病患者不适宜进行过于剧烈的运动。慢性病患者做高强度运动前应咨询医生。

三，运动中大量饮水或忍着不喝

运动过程中有口渴的感觉，甚至喉咙发干，说明身体已处于缺水状态，应该及时补充水分。

推荐：饮水应少量多次

运动中的补水原则是：主动饮水，不要等到口渴时再饮水；饮水应少量多次，每次喝2-3口水，水不能太凉。运动中不宜一次大量饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。

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