对慢性踝关节不稳早发现早治疗，预后一般都不错，绝大多数人可以痊愈。

这四个处理方式要避免

1，崴脚后回家热敷

热敷只会增加扭伤部位的出血，加重肿胀和疼痛。

2，家里有红花油，抹点儿

无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

3，找朋友介绍的“高人”揉一揉

崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。

4，感觉好点了继续运动

崴脚后如果过早活动会引起创伤性滑膜炎，关节酸胀疼迁延不愈，形成慢性损伤，也增加了以后崴脚的风险，“习惯性崴脚”可不是闹着玩儿的！

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