现实生活中，很多人抱怨，不明不白自己就长胖了。那么，引发肥胖的因素有哪些呢？

近年来，科学家们对有关“肥胖基因”的研究乐此不疲。我们在临床上也发现许多肥胖患者都有家族史，科学家越来越确定，许多肥胖是因为遗传基因引起的。迄今发现的与肥胖相关的基因或染色体区域已达200多个，这些肥胖基因很多是在胎儿时期就开始启动作用，且外部环境也会加速这种作用。

那么，日常生活中存在哪些因素引发肥胖呢？

饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面：

一方面是食量过大。吃多了，热量消耗不了，累积起来令人发胖。

另一方面是日常膳食中营养摄入不均。首先摄入脂肪和糖含量高的食物过多，例如经常食用肥肉、油炸食品、加工肉类、许多加糖的食品（如烘焙食品、饼干）、加糖的果汁、汽水、酒精饮料和精加工的米面等高碳水化合物食品等；其次，蛋白质、维生素、纤维素等营养摄入不足。这样的饮食结构一来容易导致热量摄入过多，二来容易导致胰岛素抵抗，三来还可能导致肠道微生物失衡，这些都是引发肥胖的机制。

缺乏运动，体力活动过少，热量消耗就少，自然容易肥胖，尤其人到中年以后，体力劳动量逐渐下降，脂肪常常堆积在腹部与臀部。此外，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

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