应怎么调整可让孩子更正确地运动，增强体质少生病呢？

循序渐进，不要过量。如果孩子平时很少运动，运动要从小量开始。比如从每天运动5分钟开始，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度。或者每天跳绳50-100次，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程，逐渐养成运动的习惯。

有家长说：孩子在家一直活动，跑来跑去也有不少时间，怎么还是生病？孩子在家里玩，一般是玩一会儿、休息一会，很少持续运动，达不到体能训练的目的。

现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时，如果能够训练孩子达到连续40分钟左右的运动强度，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前，贸然报班，运动强度突然增加，常常容易上完运动课就生病。因此，循序渐进、根据孩子身体承受能力去调整运动强度非常重要。

尽可能多做室外活动。室外活动，环境开放、空气流动可以有效减少交叉感染，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力，增加孩子的抵抗力，减少生病。

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