痛风患者的运动大有讲究。一般认为在医生的指导下，若关节炎3个月稳定不发作，则可以开始适当运动。

怎样跑步比较适宜痛风患者

从运动方式上看，跑步是非常亲民并且很便利的选择，有很多患友喜爱跑步。

跑步时把握运动强度非常重要。合适强度应该是运动过程中主观感觉周身发热、微汗、“能说不能唱”，运动心率在最大心率的60%左右，最大心率为（220-年龄）。运动前后注意热身和放松，以缓解肌肉酸痛，有助于提高柔韧性和协调性，有利于跑者长久的坚持。

要注意的是，不少患者跑步后容易痛风发作，特别是双足和双膝关节，因为这些关节是跑步时负重以及活动量最大的关节。如果这些关节已经有明显的损伤，或者曾经有反复发作史，不建议选择跑步的方式运动。

另外，一些垫上运动比如卷腹、臀桥、平板支撑、俯卧两头起等，也是“关节友好”的运动，以自身重力作为阻力，锻炼大肌肉群，对关节冲击力小。但需要把握强度和时间，不能过度，剧烈的无氧运动反而会引起血尿酸升高。

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