痛风患者的运动大有讲究。一般认为在医生的指导下，若关节炎3个月稳定不发作，则可以开始适当运动。

剧烈运动和保护关节难两全

不推荐处于急性期痛风患友参与剧烈运动。当无关节炎发作或关节肿痛消失后，进入痛风稳定期，此时可以逐渐恢复正常活动，从事喜欢的运动。篮球、足球等属于竞技类的剧烈运动，原则上不推荐痛风患友参加。推荐无症状的高尿酸血症和稳定期的痛风患者坚持中等强度有氧运动。

如果患友非常热爱这些竞技类的运动，有几点关照务必留意：

在运动前，要选择专业的运动装备和做好充分热身。

运动中，把握好运动强度和运动量，循序渐进。

运动后，做好拉伸放松，营养补充。

此外，日常中加强肌肉力量锻炼，提高关节稳定性，可以减少突然的高强度运动引起损伤的风险。

运动是生命之本，运动降“酸”是一场持久的拉锯战。但是关节损伤阻碍了很多人运动，对于痛风患者更为特殊，关节炎发作的部位、程度、频次都不一样，需要结合自身的情况选择适合自己的运动，制定科学的运动计划。

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