随着人的年龄增长，对于疾病的免疫力下降，老年糖尿病患者要在日常生活中提高对疾病的免疫力，就像我们平时常说的，除了要管住嘴，更重要的是要“迈开腿”。

锻炼小细节不能忘

第一，运动时长。运动不能少于每周3~4次，每次30~60分钟为宜。

第二，运动着装。潮湿天气宜选择多层防潮外套，能较好地抵抗湿气；寒冷天气宜选择多件薄款服装，比臃肿的外套有更强的保热能力，而且运动时觉得热方便穿脱；足底病变患者足部皮肤增厚、感觉迟钝，运动时要穿棉质袜子，鞋子选择鞋面透气好，鞋底柔软、宽松的运动鞋或者胶底布鞋。

第三，准备活动。老年糖尿病患者在运动前要有5分钟的准备活动热身，严格遵守规定的运动量和进度，不要过度劳累，避免剧烈运动。

第四，合理饮食。平衡好饮食、运动和药物三者之间的关系，切不可因运动而不控制饮食，甚至自行停药。

第五，应急准备。运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖、强烈的饥饿感时，提示低血糖反应，应立即停止运动，进食含糖食品。

第六，正确结束。活动结束后需要进行伸展运动，再缓慢停止运动。运动后不要马上说话或者进行冷、热水浴，而应该把汗擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

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