俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，其危害跟失眠有一拼。

大部分睡眠障碍患者，如失眠障碍、梦魇障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、物质或药物所致的睡眠障碍等，都有睡眠质量下降等问题，毋庸置疑，“垃圾睡眠”会很大程度地影响我们的身心健康，以及日常生活与工作能力。

以下这些睡眠方式，都可以看作是“垃圾睡眠”：

（1）看着电视、听着音乐或者玩着电玩的时候睡着；

（2）强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；

（3）自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；

（4）晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；

（5）工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

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