高温、高湿天气将频繁出现，北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷热模式开启，不论在户外还是室内都要谨防中暑。如何防暑降温？

注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食 ，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

增强防护意识

有慢性疾病，重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

中暑非小事，现场需急救

一旦有人中暑，先拨打“120”急救电话。转移患者至通风阴凉处，尽快脱去患者衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，调低室温。让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

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