世界卫生组织WHO最近频频发布有关吃吃喝喝的指南，根据世卫组织的原文，一共讲了三件事儿：

1，我们应该从哪些食物中获取碳水化合物；

2，成年人及儿童每日蔬菜水果推荐摄入量；

3，成年人及儿童每日膳食纤维推荐摄入量。

碳水化合物及膳食纤维吃多少？

WHO对不同年龄有差别建议

WHO建议碳水化合物的摄入应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（强烈建议；适用于所有≥2岁的个体）。

1，WHO建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果（强烈建议）。

2，WHO建议儿童和青少年按下述建议摄入蔬菜和水果（有条件的建议）：

2-5岁，每天至少250克

6-9岁，每天至少350克

≥10岁，每天至少400克

3，WHO建议成年人每天从天然食物中摄入至少25克的膳食纤维（强烈建议）。

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