在许多情况下，健康的饮食习惯和规律的身体活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险，并改善糖尿病的症状。

保持健康体重

保持正常体重对于预防糖尿病至关重要，成年人体质指数（BMI），计算公式是体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）：

正常范围是18.5~23.9Kg/㎡

BMI在24~27.9Kg/㎡之间为超重

BMI超过28Kg/㎡为肥胖

除了BMI超标以外，也要关注中心性肥胖的问题：

我们把中国成人男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm的称为中心性肥胖。

中心性肥胖往往意味着内脏脂肪超标，更易带来糖尿病等健康问题。

建议超重或肥胖者应通过饮食和运动使自己体重达标。

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