黄帝内经有言，“春生，夏长，秋收，冬藏”。随着气温走低，冷空气侵袭人体，易引起血管收缩、痉挛、血黏度增高，令这一时节成为一年一度心脑血管疾病的高发季节，加强心脑血管疾病的防治尤为重要，那么该如何有效防治，又有哪些注意事项？

合理饮食

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。需要控制饮食总量，调整饮食结构；戒烟限酒，劳逸结合。动脉粥样硬化的危险因素中高血压、高脂血症与不平衡膳食、糖尿病和肥胖等都与膳食营养有关。因此，预防心脑血管疾病的饮食因素十分重要。

限制过多热量的摄入，多吃粗粮食物，以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。对于糖分的总摄入量应该保持在 60～70%之间。限制脂肪的摄入，肪的总摄入量应该保持在 30%以下。

多食用富含精氨酸的食物，精氨酸有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

限制胆固醇摄入，预防心脑血管疾病，每天胆固醇的摄入量要保持在 300 毫克以下，尽量不食用动物内脏。此外，每天摄入的蛋白质量也要合理，可通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。

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