运动减肥并不容易，需要坚持不懈、循序渐进，不能急躁，更不能踩坑。

光运动就能减肥

运动是消耗人体能量最有效的手段之一，但是仅靠运动无法取得最好的减肥效果。比如有些人在大运动量后，放松对饮食的控制，哪怕多吃一个冰淇淋或几块蛋糕，也会使得劳心费力得来的减肥成果付之东流。总之，要想取得好的减肥成果，规律运动和饮食控制缺一不可。这有点像高血压患者平时按时按量吃降压药，但饮食上仍要清淡。

出汗越多越好

很多人运动时大汗淋漓，暗中窃喜“这次运动富有成效”。其实，排出的汗都是水，而非脂肪。出汗多少与脂肪消耗并没有直接关联，被汗水带走的热量微乎其微。出汗多只能说明运动时环境比较热或人体产热较多，需要通过出汗散发热量，因此不能用出汗多少来评价减肥效果。即使运动量相当，不同的人出汗多少也不一样，这个受基础代谢率、汗腺多少等影响。

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