减肥不要踩坑(一)

 

运动减肥并不容易,需要坚持不懈、循序渐进,不能急躁,更不能踩坑。

光运动就能减肥

文中图片

运动是消耗人体能量最有效的手段之一,但是仅靠运动无法取得最好的减肥效果。比如有些人在大运动量后,放松对饮食的控制,哪怕多吃一个冰淇淋或几块蛋糕,也会使得劳心费力得来的减肥成果付之东流。总之,要想取得好的减肥成果,规律运动和饮食控制缺一不可。这有点像高血压患者平时按时按量吃降压药,但饮食上仍要清淡。

文中图片

出汗越多越好

很多人运动时大汗淋漓,暗中窃喜“这次运动富有成效”。其实,排出的汗都是水,而非脂肪。出汗多少与脂肪消耗并没有直接关联,被汗水带走的热量微乎其微。出汗多只能说明运动时环境比较热或人体产热较多,需要通过出汗散发热量,因此不能用出汗多少来评价减肥效果。即使运动量相当,不同的人出汗多少也不一样,这个受基础代谢率、汗腺多少等影响。

来源:人民网。如有侵权,请联系删除。

作者:安全健康教育网
全部评论
最新 | 最热