关于减肥，“怎么吃”是非常重要的，“吃瘦”是成功减肥的很重要的环节之一。今天，安全健康教育网也为大家支支招，如何在满足口腹之欲的前提下好好吃饭。

怎么吃肉？

5个建议要记牢

1，控制总量，分散吃肉

成年人每周水产品和畜禽肉吃的总量不超过1.1公斤，鸡蛋不超过7个。

并且要将这些食物分散在每天各餐中，避免集中吃，最好每餐有肉，每天有蛋。

2，小分量，切小块烹制

在烹制肉类时，将大块肉材切成小块、片或丝后再烹饪，以便掌握摄入量。

3，在外就餐，少吃肉

尽量减少在外就餐的次数；如果在外就餐，要做到荤素搭配，清淡为主，尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。

来源：人民网。如有侵权，请联系删除。