一起健康“吃瘦”吧!(五)
关于减肥,“怎么吃”是非常重要的,“吃瘦”是成功减肥的很重要的环节之一。今天,安全健康教育网也为大家支支招,如何在满足口腹之欲的前提下好好吃饭。
怎么吃肉?
5个建议要记牢
1,控制总量,分散吃肉
成年人每周水产品和畜禽肉吃的总量不超过1.1公斤,鸡蛋不超过7个。
并且要将这些食物分散在每天各餐中,避免集中吃,最好每餐有肉,每天有蛋。
2,小分量,切小块烹制
在烹制肉类时,将大块肉材切成小块、片或丝后再烹饪,以便掌握摄入量。
3,在外就餐,少吃肉
尽量减少在外就餐的次数;如果在外就餐,要做到荤素搭配,清淡为主,尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。
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