牛奶被誉为“白色血液”，它不仅是儿童成长发育的重要营养来源，也是成年人保持健康的重要饮品。然而…你真的喝对了吗？

虽然牛奶好处多多，但喝法不当却可能让营养变负担。

误区一：将牛奶当水喝。有些人认为牛奶营养丰富，多喝无害。然而，过量摄入全脂奶可能导致饱和脂肪摄入过多，增加肥胖风险。根据研究，每天摄入过多乳制品的人群，死亡风险反而增加。因此，适量饮用牛奶才是关键。《中国居民膳食指南》推荐成人每日饮用相当于牛奶300克的奶制品，儿童等特殊人群可适量增加。

误区二：牛奶与钙片同吃。很多人认为同时摄入牛奶和钙片能够增加钙的摄入量，其实这样做可能导致钙质的浪费甚至产生不良后果。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入可能导致胃肠道对钙的吸收下降。此外，牛奶与钙片混合后还可能形成絮状沉淀，影响消化。

误区三：用牛奶送服药物。这种做法可能让药物失效甚至产生中毒反应，因为牛奶中的蛋白质和钙可能影响药物的吸收和发挥。

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