牛奶被誉为“白色血液”，它不仅是儿童成长发育的重要营养来源，也是成年人保持健康的重要饮品。然而…你真的喝对了吗？

空腹是否能喝牛奶？

这主要取决于个人的消化功能。对于消化功能正常的人来说，空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费，反而可以迅速为身体提供能量和营养。

饭前喝牛奶能减肥吗？

饭前适量饮用牛奶跟饭前喝汤一个道理，可以增加饱腹感，减少进餐时的食量，从而有助于控制体重。此外，饭前喝牛奶还能延缓餐后血糖上升，对控糖也有一定帮助。

晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

牛奶中的色氨酸有轻度镇静作用，确实有助于促进睡眠，但并非对所有人都有效。对于因疾病、情绪等原因导致的失眠，单纯依靠牛奶可能效果有限。

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