有没有一项运动,不需要任何器械,不需要特定的场地,甚至不需要特地空出时间来进行?站桩就是一个很好的选择,适合任何人群,随时随地都能做。
站桩时尽量放松肩部,体会肩部拉长的感觉,配合坠肘,可使大臂肌肉得到锻炼。练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然。建议使用腹部呼吸,可使身心轻松舒适。
两类人更该练站桩
站桩不要求任何运动基础,任何年龄层的人都适宜,以下两类人更应该练站桩。
久坐人群
久坐再加上坐姿不标准,导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力,身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。
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