在睡眠中轻松学习是每个人的梦想。睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆。

虽然每个人都要睡觉，但这一生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩。尽管困难重重，神经科学家仍在继续耕耘。近几十年来，这个领域取得了令人难以置信的进步，其中一个特别难以研究的话题就是睡眠对记忆所起到的作用。

如何提高睡眠质量

虽然睡眠领域仍然有很多谜团没有解开，但有一件事是明确的：睡眠对于巩固记忆和其他许多重要活动至关重要。

为提高睡眠质量以巩固记忆，可以采用以下方法：

1，把睡觉当做头等重要的事情来安排；

2，养成良好的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和起床；

3，塑造合适的睡眠环境，把卧室的温度和光线调暗，就寝前2个小时远离电子设备；

4，对于学生来说，最好的方法是清醒的时候采用有效的学习策略，然后晚上睡个好觉。

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