对想减肥的人来说，每天吃啥子是个老大难的问题。好吃的不能吃，想吃的不敢吃，还有很多人明明已经清心寡欲，开始吃轻食、吃“草”，结果罪受了不少，效果却不咋样，这种情况就要注意了。虽然你吃得清淡，但可能一开始就吃错了。

肉类是重要的蛋白质来源，而身体蛋白质充足是减肥的前提，身体的细胞修复也需要蛋白质的参与。

另外，脂肪对减肥来说也并不一定是坏东西，其实合理利用优质脂肪，反而对减肥有益处。

优质脂肪的摄入能够帮助我们维持体内激素的稳定，还可以增加饱腹感。

现在很火的“生酮饮食”，其实也利用了脂肪这一点特性。

优质蛋白+优质脂肪的饮食组合本身升糖指数较低，还能帮助降低碳水化合物的升糖指数，让你的胰岛素保持在比较稳定、健康的范围。

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