合理安排睡眠时间(二)
2024
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在享受游戏乐趣的同时,必须学会自我管理,尽量避免损害健康。以下一些建议,可以帮助玩家在不影响健康的前提下,合理安排电子游戏活动。
营造良好的睡眠环境。确保卧室安静、舒适、昏暗,减少电子设备的使用,创造一个有利于睡眠的环境。如果有必要,可以使用遮光窗帘和耳塞来阻隔外界干扰。
重视日常作息规律。保持规律的作息时间,即使在周末,也应尽量避免熬夜。规律的作息有助于稳定生物钟,让人在固定的时间自然产生困意。
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