为深入贯彻《“健康中国2030”规划纲要》的具体实践，提升全民健康素养，助力健康中国建设，2025年9月24日四川省工业设备安装有限公司邀请了安全健康教育网的张老师，开展了以“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”为主题的健康科普讲座。

（图为现场讲座）

讲座伊始，张老师重点讲解了急救知识。她强调，在突发心脏骤停或异物卡喉的“黄金救援时间”内，正确的现场急救是挽救生命的关键。现场，张老师详细演示了心肺复苏（CPR）的操作流程，包括胸外按压的位置、深度、频率以及人工呼吸的要点。同时，针对常见的儿童和成人气道异物梗阻，张老师现场教学了海姆立克急救法的不同施救手法。

另外，张老师指出，心脑血管疾病已成为威胁大家健康的“头号杀手”，张老师讲解了高血压的形成因素，指出遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张等都是重要诱因。为培养大家的健康生活观念，张老师剖析了影响健康的三大因素——环境污染、不良习惯、生物学遗传，强调个人能主动改善的生活方式是健康管理的核心，重点阐述了肥胖对身体的深远影响，引出了科学体重管理的理念，提倡通过均衡饮食与合理运动相结合的方式，打造健康的体魄。

最后，针对大家常见的办公室职业病，如颈椎痛、鼠标手、视力疲劳等，张老师介绍了几种简单易学的穴位按摩方法，现场带领大家寻找并按摩风池穴、合谷穴、足三里等保健要穴，指导大家利用工作间隙进行自我放松，有效缓解日常疲劳。

（图为现场讲座）

本次讲座内容充实，气氛活跃，大家纷纷表示，讲座不仅纠正了许多健康误区，更学到了实实在在的技能，深刻认识到每个家庭成员都是自身健康的第一责任人，也是家庭健康基石的共同铸造者，受到了大家的一致好评。