有氧运动、无氧运动的主要区别在于能量供给方式不同。

有氧运动依赖氧气分解脂肪供能，强度低、持续时间久，为耐力型运动；

无氧运动则是身体在缺氧状态下分解糖原供能，强度高、持续时间短，多为力量爆发型运动。

慢跑、快走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；短跑、举重等属于无氧运动。

有氧运动：主打 “心肺 + 燃脂”

提升心肺功能：长期坚持能增强心脏泵血能力和肺部通气效率，让你爬楼梯、快走时更不容易气喘。

高效消耗脂肪：持续的中低强度运动能充分调动脂肪供能，是减重、控制体脂的主要选择。

改善代谢与循环：帮助降低血压、调节血脂，对心血管健康有直接益处。

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