科学选择运动方式（二）
2025
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有氧运动、无氧运动的主要区别在于能量供给方式不同。
无氧运动：主打 “增肌 + 提力 + 塑形”
增加肌肉量：通过抗阻力训练（如举重）刺激肌肉纤维生长，让体型更紧致（如练出马甲线、手臂线条）。
提升基础代谢：肌肉量越多，身体静止时消耗的热量越高，有助于长期维持体重，避免反弹。
增强爆发力与力量：让日常活动（如搬东西、爬楼梯）更轻松，同时延缓随年龄增长的肌肉流失。
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