闲暇时刻，不少人选择运动一下，强身健体。去公园里跑步、到健身房举铁、在游泳池畅游……不同的运动项目在带来多样乐趣的同时，效果也有不同。那如何选择适合自己的运动？

围绕运动目标挑选项目

明确目标能让运动更有针对性。

若目标是减肥燃脂，优先选跑步、游泳等有氧运动，这类运动能高效消耗脂肪；

若想增肌塑形，就侧重举重、弹力带训练、平板支撑等力量训练，可提升肌肉量和基础代谢；

若只是想放松身心、改善体态，瑜伽、普拉提等柔韧性训练是不错的选择，既能舒缓压力，又能改善身体姿态。

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