闲暇时刻，不少人选择运动一下，强身健体。去公园里跑步、到健身房举铁、在游泳池畅游……不同的运动项目在带来多样乐趣的同时，效果也有不同。那如何选择适合自己的运动？

先明确核心目标

减脂塑形：优先选能持续燃脂的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。

增肌强体：侧重力量训练，像哑铃、俯卧撑、深蹲等抗阻运动。

改善健康：选低强度、易坚持的运动，比如快走、太极、瑜伽。

解压娱乐：挑自己感兴趣的，比如球类、舞蹈、户外骑行。

来源：人民网。如有侵权，请联系删除。