为切实关注教育系统师生心理健康、提升情绪管理能力、营造健康和谐的校园氛围，2025年11月17日申扎县卫生健康委员会联合安全健康教育网西藏站针对申扎县教育系统开展了一场 “从‘心’开始为压力松绑”为主题的心理健康知识专题讲座。

图为讲课现场

  讲座围绕六大核心模块展开：首先从情绪的定义、本质及功能切入，纠正“负面情绪完全不可取”“情绪应完全受控”等认知误区；随后结合职场压力、师生矛盾、学业焦虑等典型案例，深入拆解情绪产生的根源、发展过程及潜在影响；进而从心理、行为、生理三个维度，详细梳理了情绪异常的早期信号，帮助师生快速识别自身及他人的情绪状态。现场还设置了情绪量表填写、情景反应测试等互动评估环节，让参与者直观感知自身情绪现状。在核心的情绪疏导方法讲解中，讲师重点分享了情绪接纳法、认知调整法、行为调节法（如运动、倾诉）及深呼吸、渐进式肌肉放松等放松训练技巧，提供了可落地的情绪管理方案。

图为讲课现场

讲座最后设置一对一互动答疑环节，讲师针对性解答师生提出的情绪困扰问题，现场氛围热烈。