“饭后百步走，活到九十九”的本意是通过舒缓的运动，来促进老年人脾胃消化和运化水饮的功能。但并不适合所有老年人，需要因人而异。

哪些老年人适合饭后缓步慢行呢？

对于那些身体素质比较好、没有严重慢性病的老年人，饭后适度的活动更有益身心健康。

其次是脾胃功能稍弱、容易积食腹胀的老人，平时的消化功能尚可，但吃多了一点就会感觉到腹部胀气。

这一类老年人饭后休息30分钟左右再去散步10到15分钟，“闲庭信步”一样的走，有助于促进胃肠蠕动，缓解饱胀感。

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