大家越来越重视“睡个好觉”，网上的助眠小贴士也随处可见。但是，有些小贴士执行起来，不仅没让睡眠好转，反而让失眠更加严重了。

早点上床躺着？

不少人觉得晚上睡不着，那就早点上床躺着，希望花更多时间能等到睡眠来临。

可实际上，您在床上清醒的时间越长，大脑就越容易把床和睡不着关联在一起，反而削弱了躺床上就要睡觉的条件反射。

正确做法

应该限制卧床时间，晚上别太早躺床上，早上最好固定一个时间起床。

这样做可以积累睡眠动力，该睡的时候更容易入睡，重新建立床和睡眠的关联性。

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