大家越来越重视“睡个好觉”，网上的助眠小贴士也随处可见。但是，有些小贴士执行起来，不仅没让睡眠好转，反而让失眠更加严重了。

睡前不能看手机？

相信不少人都听说过，电子设备屏幕的蓝光会抑制褪黑素，影响睡眠，所以睡前必须把手机、平板电脑全关掉。

可对于失眠的人来说，往往不是由于看手机导致睡不着，而是由于睡不着才看手机。

如果明明睡不着，却只能躺在黑暗之中，只会更加焦虑、更难入睡。

正确做法

与其把手机当做“洪水猛兽”，不如更好地利用它。睡前看一个轻松的纪录片、听一段舒缓的播客，避免看那些刺激的短视频，并且把屏幕调成夜间模式，控制好使用时间，这样可以让身心放松下来。

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