为扎实推进健康单位建设，切实关心关爱馆员身心健康，有效缓解长期窗口服务、伏案整理文献带来的身心压力，帮助全体职工建立科学健康的生活方式，2026 年 10 月 12 日，陕西省延安市图书馆组织开展健康知识专题讲座。本次培训特邀高老师前来授课，紧密结合图书馆馆员日常工作久坐时间长、接待读者存在情绪压力、作息相对固定的岗位特点，围绕心理健康疏导、科学体重管理、心脑血管疾病预防三大主题进行系统化科普，全馆在岗馆员参加本次学习。

讲座第一部分聚焦心理健康，针对图书馆一线馆员长期开展读者服务、文献整理、阅读推广工作容易出现的压力累积、情绪内耗、职业倦怠等问题展开讲解。高老师结合图书馆服务场景中的真实案例，剖析压力产生的来源，细致讲解识别焦虑、疲惫等负面情绪的方法，传授简单易操作的压力调节技巧，包含深呼吸放松法、正念舒缓、合理情绪疏导等。讲师引导大家正视自身心理状态，学会在繁忙的服务工作中及时调节情绪，建立积极乐观的心态，掌握自我心理关怀方式，遇到心理困扰时主动寻求沟通与帮助，以稳定平和的情绪投入到读者服务工作当中。

随后，高老师依次讲解体重管理与心脑血管疾病防治相关知识。讲师指出，长期久坐、缺乏运动、饮食不规律，极易造成体重超标，而体重异常又是诱发高血压、高血脂、心梗、脑卒中的重要危险因素。在体重管理板块，摒弃极端节食的错误理念，从合理膳食搭配、碎片化运动、作息调整等方面，讲解科学减脂控重的方法，推荐适合馆员在办公室开展的短时运动。在心脑健康部分，详细介绍心脑血管疾病的高危诱因、早期预警信号，解读血压、血脂等体检指标，提醒大家警惕头晕、胸闷、肢体麻木等危险信号，坚持定期体检，做到早发现、早干预，通过管控体重、调节情绪，从源头降低心脑血管疾病发病风险，把慢病防控融入日常生活。

整场培训内容丰富，理论与实际相结合，贴合图书馆职工工作现状，现场学习氛围浓厚。参训馆员认真聆听记录，结合自身健康情况积极提问交流，收获良多。通过本次专题培训，进一步提升了全体馆员心理调适、体重管控、心脑疾病预防的健康认知水平。下一步，延安市图书馆将持续坚持以人为本，常态化开展健康关爱活动，引导馆员重视身心养护，保持健康体魄与良好心态，更好地深耕公共文化服务，为广大市民提供更优质的书香服务。