那科学有效的减肥方法是什么？

　　(1)控制主食和限制甜食减肥

　　此种科学减肥的最好方法甚为重要，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。荤菜类可采用瘦肉、鱼、鸡胸肉等白肉为主，副食食用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　(2)坚持健康饮食

　　坚持健康饮食也是一种科学减肥和维持良好身材的最好方法。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮的方式来煮一日三餐，尤其是可以用一些植物油来炒菜，而不要吃动物油，坚持在这个方面做好，最终也可以控制体重的。

　　以上就是关于节食不运动会瘦吗的相关内容介绍，很显然节食不运动的确可以让我们瘦下来，但是其反弹率也很高，必须要避免选择这样的方法。