拉伸好处多多（一）

与其“贴秋膘”还不如“甩夏膘”哩！想要瘦，管住嘴。伸出手，迈开腿，拉拉筋，更高效。

“拉伸”环节到底有哪些好处？

放松肌肉

在了解拉伸对肌肉的作用之前，我们先来了解一下肌肉的组成。肌肉由肌纤维即肌细胞组成，肌细胞的基质中又有沿着肌纤维长轴排列的肌节，肌节呢，又由粗肌丝和细肌丝组成。

总结一下：肌肉-肌纤维-肌节-肌丝

所以，拉伸的实质是肌丝的被动运动。而肌肉的运动，正是通过细肌丝沿粗肌丝滑行产生张力而实现的。运动时，粗肌丝拉动细肌丝相互靠近，肌节收缩，从而实现肌肉的收缩。剧烈的运动结束后，我们的肌肉仍处于紧绷状态，这时候适当的拉伸就可以使细肌丝回到原位（运动前状态），从而达到放松肌肉的目的。

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