拉伸好处多多（二）

与其“贴秋膘”还不如“甩夏膘”哩！想要瘦，管住嘴。伸出手，迈开腿，拉拉筋，更高效。

“拉伸”环节到底有哪些好处？

降低运动损伤的概率

很多人都认为拉伸拉伸，拉的是韧带，其实不然，拉伸拉的其实是筋膜！对了，现在市面上，筋膜枪不是老火了，它刺激的就是筋膜。本质上的作用和拉伸是差不多滴的。

所以我们先来讲讲韧带与筋膜的区别。

l 韧带

韧带是连接骨与骨之间的纤维结缔组织，分布在关节周围，固有加强关节稳固或限制关节过度运动的作用。

n 前纵韧带

前纵韧带是位于所有椎体前方，宽且坚韧的纤维带。

作用:防止脊柱过于前伸和椎间盘突出。

l 筋膜

筋膜就是我们常说的“筋”，附着于骨，而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。

它薄薄的附于肌肉表面，连接着我们的全身，就好像一件紧身衣，保护和限制着肌肉的活动。

总结一下：韧带主要是连接骨与骨，限制骨运动的组织；而筋膜则是连接全身的一张网，附着于肌肉表面，保护、限制肌肉。

来源：健康中国。如有侵权，请联系删除。