减肥需要健康的吃

关于减肥，“怎么吃”是非常重要的，“吃瘦”是成功减肥的很重要的环节之一。今天，安全健康教育网也为大家支支招，如何在满足口腹之欲的前提下好好吃饭。

比如可以有这几种时间安排：

适合作息规律上班族：早餐10:00 午餐12:00 晚餐16:00 三餐都吃。

适合早起一族：早餐7:00 午餐15:00 不吃晚餐。

适合睡懒觉、吃夜宵一族：午餐12:00 晚餐20:00 不吃早餐。

适合工作忙、会议多一族：早餐10:00 晚餐18:00 不吃午餐。

“16+8”减肥不限制吃什么

“16+8”减肥法是一种利用体内的生物钟，强调“限制时间”的间歇性断食模式（类似于出家戒律中的过午不食）。

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