春节期间面对美食诱惑，如果难以做到热量摄入控制，可选择能量消耗大、强度适中且持续时间较长的运动方式来尽可能抵消高热量摄入，代谢掉脂肪。因为减肥的关键在于热量消耗超过热量摄入，并控制代谢方式，让热量消耗尽量来自于脂肪组织。

无论何种运动形式，关键是先动起来，感受运动带来的快乐，并将其视为一种生活方式而非单纯的医学治疗手段。

体医融合的理念就是倡导设计出安全、有效、可持续且简便易行的运动处方，使得这些科学合理的锻炼方法能够在专业机构推广，同时也便于广大民众在家中自行执行，实现健康效益的最大化。

此外，针对“多出汗即意味脂肪消耗多”的观念误区，有教授明确指出，出汗与能量消耗并无直接关联，而是为了调节体温。鼓励大家在运动时达到身体出汗水平，这表明运动有了强度，不仅能有效消耗能量，更能够调动免疫、内分泌系统等，对心肺功能具有显著提升作用。

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