健康减肥

 

关于减肥,“怎么吃”是非常重要的,“吃瘦”是成功减肥的很重要的环节之一。今天,安全健康教育网也为大家支支招,如何在满足口腹之欲的前提下好好吃饭。

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传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都可以吃,不用那么勉强不开心,不用严格限制 “吃什么”。当然,减肥期间如果吃这四类健康的食物,不仅减肥效果翻倍,而且对健康的益处更多:

1,优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)。

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2,优质蛋白:鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主,包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。

3,蔬菜:西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。

4,水果:苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。

来源:人民网。如有侵权,请联系删除。

作者:安全健康教育网
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